現代は飽食の時代といわれ、肥満が健康上の大きな問題となっています。
生活習慣病といわれる高血圧、糖尿病、高脂血症も肥満と大きく関係している疾患です。肥満解消法として食事療法と運動療法がありますが、言うのは簡単でもなかなか難しいようです。
外来で肥満の患者さんに体重をたずねても、量るのが怖いのか自分の体重を知ろうとさえしない傾向があるようにも思えます。
そこで、「量るだけダイエット」というのがあります。 これは、毎日2~4回体重を量るだけでダイエットするというものです。 一日の中で体重の変動もあり、日によって体重が増えているときもありますが、続けていくとよく効果が見られます。
要は、自分の体重に関心を持つことによって、体重が増えたら自分で食事を減らしたりして自己調節機能が働くのだと思います。
少しずつでも効果が見られたら量るのが楽しくなります。 みなさんも始めてみませんか。僕は、これで5年間に7kgやせました。
プライマリケア